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안녕하세요. 오늘은 임산부를 위한 영양 보충제 선택 요령에 대해서 간략히 말해보고자 합니다. 요령이라기보다는 임산부라면 필수 섭취해야 하는 영양제라고 보는 게 좋겠네요. 임산부 필수 영양제 4가지 소개 드리고 아래 복용 시간대까지 알아볼까요? 임산부 필수 영양제 01. 엽산 [임산부 권장섭취량 620 μg(ug)/일 & 수유부 권장섭취량 550 μg(ug)/일] - 엽산의 기능 : 태아의 신경관 결손증 및 빈혈 예방 - 섭취 시 주의사항 등 : 임신 기간 동안 및 수유 시에도 엽산 보충제 섭취를 필히 권장. 복용시기 → 엽산의 경우, 임신준비기 부터 복용하하면 좋은 걸로 유명하죠. 02. 철 [임산부 권장섭취량 24mg/일 & 수유부 권장섭취량 14mg/일] - 철의 기능 : 태아의 성장에 필요한 영양소..

살면서 다들 한 번씩은 손 저림 현상은 겪어보셨을 건데요. 사소할 수도 있으며, 그만큼 다양한 이유가 있기도 한 손 저림 현상은 보통 우려할 만한 증상이라고는 생각하지는 않습니다. 하지만 이 또한 하루 종일 지속되거나 자주 반복된다면 우리의 몸은 분명 이유 없는 반응을 보이지 않으므로 원인을 찾아내야겠죠? 그래서 원인을 흔한 사소한 원인과 드문 원인 총 2유형으로 분류하였습니다. 손 저림 원인 가장 흔하고 흔한 원인은 바로 결핍된 영양이겠죠. • 비타민 또는 미네랄 영양 결핍 신경을 건강하게 유지하려면 비타민 B12가 필요합니다. 심각한 B12 결핍은 신체 양쪽의 손과 발에 무감각을 유발할 수가 있으며, 칼륨과 마그네슘 결핍 또한 마비를 유발할 수 있습니다. 영양소 부족은 온몸 밖으로 나온답니다. (부족..

이번 포스팅할 주제는 콜레스테롤을 낮추는 방법입니다. 간단하게 콜레스테롤이란 무엇인지와 정상수치 기준에 대해서 살펴본 다음 자연적으로 콜레스테롤을 낮춰줄 수 있는 음식과 영양제에 대해 소개하도록 하겠습니다. 콜레스테롤이란, 신체의 모든 세포와 일부 음식에 포함된 지방과 같은 밀랍 같은 물질입니다. 비타민 D, 일부 호르몬 및 탄수화물, 지방 및 단백질을 분해하는 담즙 염의 생성에 필요한 전구체 물질입니다. 콜레스테롤은 간에서 만들어지고 세포, 신경 및 호르몬의 적절한 기능을 위해 신체에서 요구하는 자연 발생 물질입니다. 신체에는 콜레스테롤이 필요하지만 과도한 콜레스테롤은 축적되어 동맥벽에 지방 플라크를 형성하여 신체의 중요한 부위로의 혈액 흐름을 감소시킬 수 있습니다. 플라크가 장기간 계속 형성되면 심장..

여러분은 혹시 혀가 신체에서 가장 강한 근육 중 하나라는 것을 알고 계셨나요? 혀는 실제로 우리의 촉각에 가장 민감한 곳으로, 우리가 말을 할 수 있게 하고 음식 맛을 보게 하며 삼킬 수 있게 해주는 여러 역할을 모두 담당하고 있습니다. 이러한 혀는 한의학의 원칙에 따라 건강 상태를 결정하고 치료하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 이러한 이유로 하얀 혀 즉, '백태'는 그중에서도 열악한 구강 위생과 같은 건강 문제의 경고 신호로 볼 수 있습니다. 지금부터 포스팅하려는 내용은 '백태'가 무엇이고 백태가 생기는 주요 원인과 위험한 요인을 알아보면서, 제거하는 방법 10가지와 함께 구취를 없애고 구강건강을 증진시키는 간단하고 자연적인 치료법을 소개하고자 합니다. 백태 건강한 혀는 일반적으로 분홍색이며, 혀 표..

다들 살면서 한 번씩은 입안에 하얗게 입병 돋아보신 적 있으실 겁니다. 이 입병을 구내염, 아프타성 궤양이라고도 부르는데, 때때로 이것으로 인해 식사를 하실 때마다 불편함을 호소한 적 있지 않으시나요? 전 괴로움에 모 부림 쳤던 기억이 몇 번이 있습니다. 그래서 포스팅할 주제는 바로 구내염입니다. 구내염의 증상과 유형에 따른 특징과 발병 원인, 그리고 집에서도 할 수 있는 13가지 치료방법을 소개하고자 합니다. 구내염이란? 구내염은 작고 얕으며 양성 궤양으로 뺨이나 입술 내부와 혀 밑 또는 잇몸 밑의 연조직에서 자주 발생합니다. 아프타성 구내염 또는 아프타성 궤양이라고도 부르는데, 대부분의 구내염은 지름이 1/3인치 미만으로 자주 발생하는 구내염은 재발성 아프타성 궤양으로 알려져 있습니다. 구내염은 일반..

후비루의 증상과 원인, 진단 및 치료 방법 후비루란? 후비루는 코의 점액이 목구멍 뒤쪽으로 배출되는(넘어가는) 현상에서 비롯됩니다. 이것은 신체가 필요한 것보다 더 많은 점액을 생성하거나 평소처럼 빨리 제거할 수 없기 때문에 발생됩니다. 점액 자체는 신체를 보호하고 건강한 방식으로 기능을 유지하기 위해 생성되는 것입니다. 질병으로부터 보호하고 윤활을 제공하는 데 도움이 되지만 후비루의 경우, 목구멍의 가려움증이나 간지러움, 기침, 쉰 목소리 등 온갖 불편함 들을 유발하여 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 후비루는 바이러스에 감염(감기 등) 후라든지 매우 일시적으로 나타날 때도 많지만 종종 알레르기 또는 위식도 역류 질환(GERD)의 경우처럼 만성적인 경우도 많습니다. 그러므로 정확한 원인을 파악하고 진단..

기침은 목구멍과 기도에서 자극되는 먼지, 세균 및 불필요한 점액을 제거하는데 도움이 되는 방어 작용입니다. 반사적 또는 내가 유도하여 의도적으로 할 수 있는 기침은 침입자로부터 내 몸을 안전하게 보호하는 기능을 하므로 보통 심각하게 생각하지 않습니다. 하지만 이것은 일반적인 기침일 경우 해당되는 것입니다. 기침의 원인은 감기나 독감 뿐만아니라 어떠한 경우에는 폐렴이나 위식도 역류 질환과 더 심각한 상태의 증상일 수 있습니다. 또한 신장이나 심장병 또는 고혈압을 치료하는 의약품을 포함한 일부 의약품이나 흡연으로부터 유발될수도 있습니다. 이처럼 다양한 원인으로 발생하는 기침의 기간(주기)에 따라 유형3가지가 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 세 가지 유형의 급성/ 아급성/ 만성 기침의 원인과 치료법에 대해..

오랜 기간 동안 마른 기침으로 고생하시는 분들이 생각보다 굉장히 많습니다. 가래가 나오지 않는 마른 기침을 없애는 방법은 정확한 원인에 따라 다릅니다. 하지만 기침을 경미한 수준으로 열, 흉통 또는 기타 관련 증상이 없다면 가정에서도 충분히 치료할 방법들이 많습니다. 집에서 스스로 치료할 수 있는 방법뿐만 아니라 보완 대체의학(CAM) 요법까지 다양한 마른기침 치료법에 대해 지금부터 포스팅하고자 합니다. 마른 기침이란? 젖은 기침이나 생산적인 기침처럼 점액이나 가래를 일으키지 않습니다. 마른 기침을 하면 목뒤가 매우 따끔거리거나 간지러운 느낌만이 들 수 있습니다. 마른기침 멈추는 법 마른기침 가정 치료 요법 1. 수분화 모두가 다 아는 기본적이지만 목이 건조하면 기침이 더 심해질 수 있습니다. 하지만 그..

요즘 착한지방이라고 '갈색지방'이라는 글 혹시 본 적 있으신가요? 지방에 무슨 착하고 나쁜 게 있나 싶어서 오늘 포스팅할 내용은 피하지방/ 내장지방/ 갈색지방에 대한 내용입니다. 우리 몸속의 지방조직은 크게 백색지방과 갈색지방으로 구분된다고 합니다. 두 지방은 우리 몸속에서 서로 다른 역할을 하는데, '백색지방'은 우리 몸이 사용하고 남은 칼로리(열량)를 복부나 피하지방에 저장하는 즉 보통 우리가 말하는 지방을 가리키며, '갈색지방'은 우리 몸에 있는 지방을 소모시키는 역할을 해서 착한지방이라고 많이 불리고 있습니다. 그렇다면 백색지방과 갈색지방의 위치나 정확히 어떠한 일을 하는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 피하지방 피하지방은 우리 피부 바로 아래에, 복부나 엉덩이, 팔, 다리, 얼굴 등 몸 여기..

호르몬이란 무엇입니까? 호르몬은 신체의 화학적 메신저이며 신체적, 정신적, 정서적 안녕을 담당합니다. 그들은 배고픔, 혈압, 신진대사, 수면 주기 조절, 신체의 전반적인 성장, 기분, 에너지 수준과 같은 신체의 전반적인 기능에 필수적입니다. 또한 체중과 성욕에도 영향을 미칩니다. 그들은 신체의 모든 시스템에 기본입니다. 호르몬 수치의 균형을 맞출 수 있는 방법은? 모든 필수 영양소를 섭취하는 것은 체내 호르몬 수치의 균형을 맞추는 데 필요합니다. 호르몬 불균형으로 고통받고 있다고 생각되면 특정 영양소가 부족할 수 있습니다. 다음은 이러한 영양소입니다. 1. 비타민 D 비타민 D는 다른 호르몬과 소통하여 균형을 유지하는 호르몬입니다. 그러나 비타민 D가 부족하면 에스트로겐 수치가 낮아져 우울증, 일과성 열..